[...] - 3x 10 8. Przedramiona Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 5 posiłków (w tym 2x gainer) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 86 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,72 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 x w tygodniu, wf 3x w tygodniu Odżywianie: Rano 7;20 2 kromki chleba pszennego/razowego + 2 plasterki szynki drobiowej, pomidor, jajecznica z 3 jaj. [...]
Witam! Mam 20 lat, 173 cm wzrostu, ważę 67 kg. Do tej pory nie miałam styczności z siłownią, wcześniej trenowałam ok. 2 lata rekreacyjnie wspinaczkę (ale to już dość dawno), i 2 lata karate (niedawno). Teraz zapisałam się na siłownię, i zgodnie z tym co tu wyczytałam mam zamiar zacząć od treningu ACT (3 dni w tygodniu): /rozgrzewka 10 min. [...]
[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła... jeszcze 8 do 14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez 3 miesiące była to siłownia 4xtyg. W tym tygodniu wykupie kolejny karnet. Odżywianie: Lubie wszystko co niezdrowe, ale tego nie jem. Obecnie twarogi(ogólnie nabiał)ograniczam mocno tylko [...]
Postanowiłam zalozyc dziennik, ponieważ odżywiam sie beznadziejnie, chce to zmienic, ale nie do końca wiem jak rozłożyć btw. Mam rozwalony metabolizm, planuje jesc 1200kcal (niska waga, to i nizsza podaż kcal) nie chce zwiekszyć wagi ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: milka. WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] niejasnosci pytania pisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nitrobolon 2
[...] 15 lat Waga: 58 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 mie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, ławka prosta z możliwością regulacji, sztangielki, około 60 kg obciążenia Dieta: staram się jeść dożo węglowodanów i białek [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Szczególnie wygląd ale też siła Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): napisałem wyżej ^ ^ Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany, sztanga, hantle, obciazenia na nogi Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy: Masa, Poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na słowni: Ponad Rok Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka, drążek, bieżnia, rowerek stacjonarny, rower Dieta: Jako endo Low Carb bilans +200 (zobaczę jak się będzie sprawdzać) [...]
[...] zeby zapobiec temu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82/3 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ok 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Białko wegle podstawa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dawką pytań. Przechodząc do sedna. Zacząłem chodzić regularnie na siłownie, wcześniej biegałem, chodziłem na basen oraz grałem w piłkę nożną lecz przez kontuzję zostaje mi siłownia + basen. Aktualnie trenuję 3-ci tydzień. Z początku stosowałem dietę redukcyjną przez 2 tygodnie zanim poszedłem na siłownię oraz tydzień na. Udało mi się zrzucić [...]
[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: _____________________________ Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: niedługo CM3+Gain Bolic [...]
[...] białka ale niczego dobrego to nie przyniosło, jedynie pryszcze w wielkiej ilości. Aktywność fizyczna: - bieganie - 3 treningi w tygodniu - basen - 2 treningi w tygodniu - siłownia - 2/3 treningi w tygodniu Ułożone według priorytetów. W pracy jestem cały czas na nogach. I jeszcze kilka informacji o mnie: Wiek: 22 lata Wzrost: 183 cm Waga: 77 kg [...]
[...] za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: wzmocnienie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieg, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x 5kg, 1x 10kg Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
Siema na poczatku chcem zaznaczyc ze trenuje boks 3 razy w tygodniu i teraz chcem dodac do tego silownie. Na silowni cwiczylem juz wczesniej tzy lata ale ostatnio nie mialem na to czasu. Trenuje tak :pn-boks;wt-boks;srd-wolne;czwt-boks;ptk-silownia;sbt-silownie;nied-wolne. Nie mam czasu inaczej trenowac wiec nie dawajcie komentarzy na ten temat. [...]
[...] dni treningowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok< Uprawiane inne sporty: siatka? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: yes Przeciwskaznania medyczne: no Zażywane suplementy: creatine mega caps, AAKG
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad roczek Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chyba wystarczajaco sprzetu mam. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Aktualnie nie ma.
[...] to wszystko przykładowo z odpowiednimi zamiennikami . Dieta ma być prosta a także tania . Spowodowana jest to ograniczonymi kosztami a także brakiem czasu . Do diety siłownia 4 razy w tygodniu + aeroby Wszystko smażone na oleju kokosowym . Masła orzechowego troszczke dla smaku . Mleka też troszke dla smaku reszta woda . Nie zależy mi na [...]
